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呼吸增强肺功能 秋季润肺的八大方法

编辑:木木
 

  秋季在我们的眼中是特比的干燥,因此对于肺部来说是最致命的。秋季养生应当润肺,秋季润肺食品是一种选择。下面就去看看如何润肺吧。

  

秋季如何润肺 秋季润肺的方法有哪些 秋季怎么润肺

  秋季润肺的方法

  1.宜多吃粥

  初秋时节,天气仍较热,空气湿润,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食适度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清新。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

  2.呼吸法

  在室外空气清爽处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如斯重复,连续半小时。

  

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  3.吃些润肺的食物

  秋季润肺吃什么好呢?芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效,平时,可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等,来赞助养阴润肺,相信许多人用这种方法养肺都是非常享受的,既能解馋,又可养生。

  4.拍肺法

  每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺拔,两膝天然离开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

  5.摩喉法

  上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下推拿,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可持续做2~3遍。注意按摩时,拇指与其它四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可恰当用力。这种办法能够利咽喉,止咳化痰。

  

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  6.大笑法

  中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩大,还可以消除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着血液行遍全身,让身材的每个细胞都布满活气。

  7.砭灸以润肺

  中医学以为,秋季燥气回升,易伤津液,应以滋阴润肺为主。砭灸可通经活络,开胸理气,有较好的肺部颐养功能。

  8.饮水法

  肺为娇脏,最易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时弥补水分是非常重要的。一般秋季天天要比其余时节多喝水500毫升以上,也可将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

 

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